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호두에 관한것
젤 좋은게 호두인거 같아서 인터넷으로 알아봤어요~
저만 알기는 그래서 같이 공유하자고 이렇게 글을 올려요~
호두의 효능
1.몸에 쌓여있는 노폐물을 씻어낸다.
호두의 지방산은 모두 불포화 지방산이므로 많이 섭취하더라도 성인병 유발
등의 문제 가 일어나지 않을뿐 아니라 몸에 쌓여있는 노폐물을 씻어내는 작용도
한다. 따라서 40대 이후의 중년기에 접어든 사람에게는 최고의 스테미너식품이라
고 할 수 있다.
2.감기나 만성 기관지염에 좋다.
호두의 지방산은 모두 불포화 지방산이므로 많이 섭취하더라도 성인병 유발 등의
문제 가 일어나지 않을뿐 아니라 몸에 쌓여있는 노폐물을 씻어내는 작용도 한다.
따라서 40대 이후의 중년기에 접어든 사람에게는 최고의 스테미너식품이라고 할
수 있다.
3.간을 보호하고 변비와 가래를 없애준다.
호두는 견과류로서 영양이 풍부하고 칼로리가 높은 식품으로 엄동설한에 먹음으로
써 건강을 유지하는데 큰 도움을 주고 있다.
호두의 영양성분을 살펴보면 칼로리가 높아 100g에서 630칼로리 가량이나 나온
다. 호두의 단백질 함량은 육류보다 많으며 지방은 돼지고기의 두 배나 된다.
돼지고기나 쇠고기와 같은 육류의 지방은 포화지방산이 대부분 이어서 비필수지방
산이 많아 많이 섭취하게 되면 심장병이나 동맥경화에 걸리기 쉬운데 호두의 지방
은 불포화지방산이 많고 혈청 콜레스테롤의 저하작용이 있는 필수지방산이 많아
콜레스테롤이 혈관에 불필요하게 부착하는 것을 예방해 준다. 이 밖에 호두에는 무
기질과 비타민B1이 풍부해서 매일 먹게 되면 피부가 윤기가 나고 고와지며, 노화
방지에 효과가 있다.
본초강목에는 호두는 간을 보호하고 변비를 낮게 하며 가래를 없애준다고 한다.
4.호두에는 어떤 영양소가 들어있나요?
오메가3, 단백질, 피토케미컬, 비타민과 무기질, 비타민E, 호두 섬유질 등
5.호두에 들어있는 영양소는 어떤 작용을 하나요? (즉 호두의효능은?)
- 유아기 중요 지방산 결핍 방지 / 망막과 뇌 작용의 발달
- 관상동맥과 관련된 심장병 / 뇌졸중, 중풍 등의 발작 / 유방암, 결장암, 전립선암 예방작용
- 심장건강에 도움을 줌 : 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
- 체중조절에 좋음 : 포만감을 주기때문에 다이어트에 좋습니다.
- 뼈 건강에 좋음 : 오메가3 지방산이 뼈가 쇠약해지는것을 막습니다.
- 당뇨병 개선에 좋음 : 호두는 인슐린 분비 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.
- 운동기능 및 인지기능 : 호두는 뇌를 보호하는 기능을 하고 장수에 도움을 줍니다.
호두를 그냥 먹으라고 줬는데 못먹네요~
그래서 호두랑 우유랑 갈아서 먹여봣어요~ 갈은채 그냥 먹이면 싫어할꺼 같아서 체에 걸려서 줬더니 고소하니 맛있어 하네요~ 호두를 조금씩 먹일려고요~
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